2 min · Opdateret 2026-06-11 · SkateHub-redaktionen
BMX-tricks for begyndere — fra manual til bunny hop
Lær de første BMX-tricks: bunny hop, manual, 180 og barspin-forberedelse. Forudsætninger, fejl og hvor du øver i Danmark.
Er du klar til tricks?
Før tricks skal du køre stabilt — bremse, dreje, pump i miniramp og falde uden panik. Har du lige fået cykel, start med bedste BMX cykel, BMX størrelsesguide og BMX til børn hvis det er relevant.
Beskyttelse: hjelm, knæbeskyttere. Cykel fra Cykelexperten.dk eller Dania Bikes skal have stramme boltspændinger før du hopper.
Trick 1: Bunny hop (hop uden rampe)
Grundlaget for næsten alt BMX:
Stå stabilt på pedalerne med løs greb om styret.
Træk i styret og læn dig let bagud — forhjulet løfter.
Skub baghjulet op med fødderne — som en ollie på skateboard.
Land blødt med begge hjul samtidig — knæ bøjet.
- Løft forhjulet ved at trække i styr og læne dig bagud.
- Scoop baghjulet op med fødderne og hænderne — som en ollie på skateboard.
- Land blødt med begge hjul samtidig.
Øv på fladt — 50 gentagelser om dagen slår én lang tur uden fokus.
Trick 2: Manual
Kør på baghjul uden at træde — balance på bagaksel:
- Læn let bagud, løft forhjul.
- Brug ben og hofter til at balancere.
- Start kort (5 meter) og forlæng.
Manuals lærer dig vægtkontrol til pump og linjer i park.
Trick 3: 180° hop
Når bunny hop sidter:
- Hop normalt.
- Rotér hofter og styr 180° i luften.
- Land i fakie (baglæns) eller roll away.
Øv fakie-kørsel først så landingen ikke føles fremmed.
Trick 4: Pump i miniramp
Ikke et «trick» men essentielt — brug ben og krop til fart uden at træde. Find skateparker med miniramp som Gl. Skole Aarhus eller Odense Skatehal.
Respekter skatepark-etikette — vent på din tur i rampen.
Typiske fejl
- For lavt saddle kan blokere hop — hæv lidt til tricks.
- Løse pegs — spænd dem.
- Hop uden at kigge hvor du lander — kig mod landing.
Næste niveau
Tailwhip, barspin, grinds på pegs — kræver solid bunny hop og park-erfaring. Opgrader cykel og pegs hos Cykelexperten.dk når du er klar.
Relaterede guides
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg have pegs som begynder?
Nej — lær hop og manual først.
Kan jeg øve i almindelig skatepark?
Ja, hvor BMX er tilladt — se vores park-guides.